AS FLORZINHAS QUE SEGUEM DIKAS & TRUKES

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

VOCÊ DORME BEM? EIS ALGUMAS DIKAS PRA AJUDAR VOCÊ

 Geralmente, temos dificuldade para dormir, milhões de pessoas no mundo, "rolam" na cama, antes de dormir, outros acordam muitas vezes. Muitos são os fatores que colaboram com isso. Veja que interessante:

OS 10 MANDAMENTOS PARA UMA BOA NOITE DE SONO
1. Horário regular para dormir e despertar
2. Ir para a cama somente na hora dormir
3. Ambiente saudável
4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir
5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica
6. Não exagerar em café, chá e refrigerante
7. Exercícios físicos em horários adequados e nunca próximos à hora de dormir
8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado
9. Não levar problemas para a cama
10. Atividades repousantes e relaxantes após o jantar

O site do Instituto de Medicina e Sono Dr. Sigueo Yonekura, tem um teste rápido para verificar como é nosso sono. Vá até o site, clicando aqui, e participe. Veja como anda seu sono.

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Dhoka Omixam

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