Geralmente, temos dificuldade para dormir, milhões de pessoas no mundo, "rolam" na cama, antes de dormir, outros acordam muitas vezes. Muitos são os fatores que colaboram com isso. Veja que interessante:
OS 10 MANDAMENTOS PARA UMA BOA NOITE DE SONO
1. Horário regular para dormir e despertar
2. Ir para a cama somente na hora dormir
3. Ambiente saudável
4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir
5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica
6. Não exagerar em café, chá e refrigerante
7. Exercícios físicos em horários adequados e nunca próximos à hora de dormir
8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado
9. Não levar problemas para a cama
10. Atividades repousantes e relaxantes após o jantar
1. Horário regular para dormir e despertar
2. Ir para a cama somente na hora dormir
3. Ambiente saudável
4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir
5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica
6. Não exagerar em café, chá e refrigerante
7. Exercícios físicos em horários adequados e nunca próximos à hora de dormir
8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado
9. Não levar problemas para a cama
10. Atividades repousantes e relaxantes após o jantar
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Obrigada pela visita ao "Dikas & Trukes".
Deixe seu comentário e seu contato para que eu possa te responder.
Volte sempre, pois a porta está aberta à todos.
Beijokas em seu coração
Dhoka Omixam